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问达说书—《刻意练习》

2017/7/9 14:27:13???小鹰school???字体:

作者:[美] 安德斯·艾利克森/罗伯特·普尔
出版社:机械工业出版社
主讲人:王达峰老师(老光)


▼视频版丨《刻意练习


观看完整版视频,请微信关注公众号-小鹰school





读书笔记




这本书主要阐述了三个方面:

1、《刻意练习》中最核心的是什么?

2、《刻意练习》大概需要有几个方面的注意事项?

3、《刻意练习》对家长培育孩子有什么样的启发?



《刻意练习》中最核心的是什么?


我们只有努力了去复制杰出人物的成就,失败了就停下来思考为什么会失败?才能创建有效的心理表征。


什么是心理表征?

心理表征是与我们大脑正在思考的某个观点、某些信息或者其它任何事物相对应的心理结构,或抽象,或具体。本质上心理表征就是一种心理结构。

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心理表征的一个重要好处在于,可以帮助我们处理信息:理解和解读它,把它保存在记忆中,组织它、分析它,并用它来决策。

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真正的大师不仅能看到树木,还能看到森林,因为他看得是全局。

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基模:所谓天才就是在某一个领域的基模比普通人多了无数倍。高手每天都在刻意练习,不断地去丰富自己的心理表征。

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《刻意练习》大概需要有几个方面的注意事项?


①选择一个已经得到合理发展的行业或领域。 许多新的行业没有行业规则,没有领路人和导师。所以应选择一个已经得到合理发展的行业或领域,如非常成熟的音乐和体育行业,在这个领域内的任何技能都有可循的依据来指导你,因此应当选择一个已经拥有一套行之有效的训练方法的行业去做刻意练习。


②真正的进步和成长往往发生在舒适区之外。每个人都会有一个舒适区,在舒适区内做任何事情都使自己感觉如鱼得水,但你遇到某个瓶颈想要突破的时候,一定要给自己创造某个极端的情境,在最大限度的情况下去做努力,然后再回到正常情况下来验证这一套方法,你会发现你的技能得到了质的突破。因此训练在极端情况下,在舒适区之外往往能带给你更大的进步。


③刻意练习需要每一个阶段都给自己设定一个能够良好定义的目标。这些良好定义的目标是能够看到的。


④刻意练习是完全的关注和有意识的行为。


⑤刻意练习中一定要包含即时反馈。例如如果想提升自己的演讲能力,可以将自己的演讲录下来,再来自己观看过程中自己的不足。这个反馈过程是非常直接的。在刻意练习中,要么找到一位导师,要么创造某一种方式来给自己制造反馈。


⑥产生有效的心理表征,并且依靠这些有效的心理表征。


⑦保持动机。不要相信自己的意志力,不存在一种长期有效的意志力,因此需要保持动机。

动机分为外在动机和内在动机:外在动机来源于别人的激励,内在动机来源于你做这件事情想寻求的内心的那一份成就感以及你想成为的那种人带给你的持续的动机。所以要么不断地强化自己前进的脚步,要么不断去弱化自己停下来的理由。


三个核心店:专注、反馈、纠正



《刻意练习》对家长培育孩子有什么样的启发?


杰出的人物有一些成长路径,值得我们参考:


①产生兴趣。家庭成员很多时候是一个孩子对某样东西产生兴趣的导师。那些日后成为杰出人物的孩子,其父母在孩子的成长和发展阶段当中扮演着至关重要的角色。父母不应急着将孩子培养成某方面的高手,而是应当先学一些方法和技能,让自己先去践行、尝试它,并且从中演化出乐趣,并感染孩子,从而产生兴趣。


②变得认真。到这一步,孩子已经开始慢慢的产生内在的满足感和兴趣。,慢慢有一些内在激励。


③全力投入。不仅仅指孩子的全力投入,甚至对于整个家庭来说都是一种牺牲,包括资金、事业与时间。


④开拓创新。很多时候的创新都是在夯实了基本功之后的创新,厉害的人并不是通过学什么样的技巧,而只是把最基本的技能练到了炉火纯青。技能需要长期的练习,掌握了基本的技能,技巧往往是水到渠成的。


这本书能够让我们曾经对很崇拜的一万个小时理论有一个更深的思考,训练时间是绝对需要的,但背后需要有一点点的训练方法,这个方法概括起来就叫做刻意练习。



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